10+ درمان خانگی آسان برای کاهش وزن
10+ درمان خانگی آسان برای کاهش وزن
هر روز افراد در تلاش برای حفظ وزن ایده آل خود، رژیم های غذایی جدیدی را امتحان می کنند. اگر شما یکی از این افراد هستید و از این همه رژیم های غذایی و محدودیت های سخت خسته شده اید، باید به دنبال درمان های طبیعی برای کاهش وزن باشید. این درمان ها شامل استفاده از محصولات و اقلامی است که اغلب در خانه یافت می شوند. این درمان خانگی برای کاهش وزن بسیار مفید است، زیرا شامل استفاده از مکمل ها یا رژیم های غذایی عجیب و غریب نمی شود.
در حالی که کاهش وزن باید هدف اصلی همه افراد دارای اضافه وزن یا چاق باشد، همچنین مهم است که تغذیه متعادلی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. اکثر رژیم های کاهش وزن چربی ها و کربوهیدرات ها را از وعده های غذایی روزانه شما کاملاً حذف می کنند. در حالی که محدود کردن این مواد مغذی ضروری است، اجتناب کامل از آنها می تواند به متابولیسم طبیعی و عملکرد بدن شما آسیب برساند.
بنابراین، کدام رژیم غذایی را باید دنبال کنید؟ چه داروهای خانگی می تواند به شما در کنترل وزن کمک کند؟ بهترین مکمل ها برای کاهش وزن کدامند؟ برای یافتن پاسخ به ادامه مطلب بروید -
نوشیدن آب لیمو با عسل:
آب لیمو و عسل دو مورد از رایج ترین مواد موجود در آشپزخانه های هند هستند. هر روز صبح یک لیوان آب لیمو درست کنید و 2 قاشق چایخوری پر از عسل را به آب اضافه کنید. مخلوط کرده و بنوشید. عسل سرشار از خواص دارویی است و لیمو به سم زدایی از سیستم گوارشی کمک می کند. همه اینها به بدن کمک می کند تا چربی اضافی را رها کند و اثرات آن در عرض چند هفته قابل مشاهده است. این یکی از ساده ترین روش های کاهش وزن در خانه است.
پودر دانه شنبلیله، دانه هل و زیره سیاه:
ادویه های مورد استفاده در غذاهای هندی اغلب دارای خواص مفید پنهانی هستند که بسیاری از ما از آن بی اطلاعیم. به عنوان مثال، دانه متی (دانه شنبلیله) سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد که منجر به کاهش چربی می شود. دانه های هل (جواین) نیز به روند کاهش وزن کمک می کنند. دانههای زیره سیاه (کالی جیرا) برای کاهش چربی دور شکم عالی هستند و میتوانند به کاهش وزن کلی کمک کنند.
برای سهولت در مصرف این ادویه ها می توانید همه ادویه های ذکر شده را با هم تفت دهید. از هاون و هاون برای آسیاب کردن این مخلوط به صورت پودر ریز استفاده کنید. این پودر را به یک لیوان آب اضافه کنید و هر روز یک بار بنوشید. این یکی دیگر از درمان های خانگی ساده و موثر برای کاهش وزن است.
چای دم کرده دارچین و عسل:
دارچین (Dalchini) یک ادویه است که به طور منظم در بسیاری از غذاهای هندی، اعم از شیرین و شور استفاده می شود. با این حال، ممکن است از این واقعیت آگاه نباشید که دارچین به کاهش وزن کمک می کند. این ادویه دارای خواص داخلی است که میل به قند را کاهش می دهد و همچنین به تنظیم سطح انسولین در خون کمک می کند.
برای تهیه چای عسل و دارچین، یک لیوان آب گرم کنید. دو عدد چوب دارچین و یک قاشق چایخوری عسل را به آب ولرم اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و مخلوط را صاف کنید. آب دم کرده دارچین و عسل را هر روز صبح با معده خالی بنوشید. این کار در صورت کاهش وزن در خانه معجزه می کند.
سیر خام بجوید:
سیر دارای خواص ضد عفونی کننده است و در هر آشپزخانه هندی یافت می شود. با این حال، جویدن دو یا چند حبه سیر هر روز صبح برای کاهش وزن بسیار مفید است. با این حال، سیر بو و طعم بسیار تند و تند دارد که ممکن است شما را از آن منصرف کند. سعی کنید عادت جویدن سیر خام را در خود ایجاد کنید، اگرچه ممکن است در چند بار اول منفور باشد. به خاطر داشته باشید که پس از انجام این کار، دندان های خود را به خوبی مسواک بزنید، زیرا بوی سیر خام می تواند در طول روز در دهان شما باقی بماند.
مصرف قندهای مصنوعی را متوقف کنید:
هر قندی که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود، قندهای طبیعی هستند. اگر می خواهید وزن کم کنید، سعی کنید خود را فقط به مصرف این قندها محدود کنید. این بدان معناست که باید مصرف شیرینی، بستنی، نوشیدنی های گازدار و محصولات مشابه را کاهش دهید. به جای اضافه کردن شکر به غذاهای خود، سعی کنید شیرینی طبیعی را در سبزیجات و میوه ها بگنجانید.
به عنوان مثال، پیاز حاوی مقدار زیادی شکر است که با کمی تفت دادن آنها می توان آن را استخراج کرد. افزودن این پیازهای تفت داده شده، شیرینی طبیعی پیازها را به کل ظرف آغشته می کند. نیازی به افزودن شکر مصنوعی به چنین ظرفی ندارید. سایر سبزیجاتی که مملو از قندهای طبیعی هستند عبارتند از هویج و مقداری کدو تنبل.
هیدراته ماندن:
شاید تعجب کنید که بدانید چیزی به سادگی نوشیدن مقادیر کافی آب در روز می تواند یک درمان خانگی بسیار موثر برای کاهش وزن باشد. با این حال، این درست است که اکثر مردم روزانه آب کافی مصرف نمی کنند. آنها یا از میزان آب لازم برای مصرف بی اطلاع هستند یا فقط زمانی می نوشند که احساس تشنگی کنند.
یک راه خوب برای قضاوت در مورد میزان آب مورد نیاز بدنتان این است که خودتان را وزن کنید و وزن خود را با عدد 30 تقسیم کنید. مقدار حاصل با مقدار آب مورد نیاز شما مطابقت دارد. به عنوان مثال، اگر وزن شما 65 کیلوگرم است، مصرف آب روزانه شما باید 65/30 باشد که معادل 2.16 لیتر است.
لینک کوتاه:
[ بازدید : 21 ] [ امتیاز : 0 ] [ امتیاز شما : ]